Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

BURSA HABER 30.04.2021 14:46:00 40 0

Ramazan’da Sağlıklı Beslenme

Kilo verme konusunda kendine has yöntemleriyle bilinen Dr. Mustafa Töken, Osmangazi Belediyesi tarafından düzenlenen ‘Sağlık Olsun’ programında Ramazan’da doğru beslenme konusunda izleyicilere tavsiyelerde bulundu.

Belediyenin sosyal medya hesaplarından yayınlanan programda Dr. Mustafa Töken, sağlıklı beslenmeyle alakalı deneyimlerini paylaştı. Hayatta en büyük zenginliğin sağlık olduğunun altını çizen Töken, “Ramazan ayında beslenmenin önemi bir kat daha artıyor. Çünkü vücudumuzu 15 saat aç bırakıyoruz. Ayrıca pandemiden dolayı hareketlerimizde de ciddi anlamda kısıtlama var. Bu nedenle oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. İftar ile sahur arasında bol bol su tüketin” dedi.

“SAHURU İHMAL ETMEYİN”

 

Sahurda yanlış beslenmenin insan vücudunu kötü etkilediğini belirten Dr. Mustafa Töken, “Günlük yaşamın ve sağlığınızın etkilenmemesi için sahur öğününüzü lütfen ihmal etmeyin. Aşırı yağlı, tuzlu besinler tüketmeyin. Protein içeren süt, yoğurt, peynir gibi gıdalara öncelik verin. Ayrıca bunların yanında mutlaka tam tahıllı ekmek yiyelim. İftarda ise mideyi bir anda doldurmayalım. Orucu, suyla veya tuzsuz peynir, hurma gibi iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. Ana yemeğe geçmeden 1 kase çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur. Kızartma, hamur işleri, tatlılar ve yağlı et yemeklerinden oluşan iftar sofraları, sağlık sorunlarına neden olabildiği gibi kilo kontrolünü de güçleştirir” diye konuştu. Dr. Töken, ayrıca bayramda tatlıya dikkat etmemiz gerektiği konusunda da uyarılarda bulundu. 

 

Osmangazi Belediyesi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Beşiktaş 39 25 8 6 44 81
2.Galatasaray 39 25 8 6 42 81
3.Fenerbahçe 39 24 8 7 30 79
4.Trabzonspor 39 18 7 14 12 68
5.Sivasspor 39 15 7 17 10 62
6.Hatayspor 39 17 12 10 10 61
7.Alanyaspor 39 16 14 9 12 57
8.Fatih Karagümrük 39 15 12 12 8 57
9.Gaziantep FK 39 14 12 13 7 55
10.Göztepe 39 13 14 12 1 51
11.Konyaspor 39 12 14 13 1 49
12.Çaykur Rizespor 39 12 15 12 -14 48
13.Kasımpaşa 39 12 17 10 -9 46
14.Yeni Malatyaspor 39 10 14 15 -2 45
15.Başakşehir FK 39 11 16 12 -14 45
16.Antalyaspor 39 9 14 16 -14 43
17.Kayserispor 39 9 16 14 -16 41
18.BB Erzurumspor 40 10 20 10 -24 40
19.MKE Ankaragücü 39 10 21 8 -18 38
20.Gençlerbirliği 39 10 21 8 -31 38
21.Denizlispor 39 6 23 10 -35 28

Cuma

28 °

Cumartesi

27 °

Pazar

23 °